[Guia] Las mejores bayas para los batidos

Si no bebéis revueltos de bayas, debería iniciar en este momento. Las bayas están entre los elementos mucho más saludables para emplear en revueltos. Son la fruta antioxidante determinante con otros provecho para la salud.

Pero, ¿cuáles son las mejores bayas para usar en revueltos? Las mejores bayas para revueltos son bayas que mezclan bien con otros elementos. Aconsejamos arándanos, frambuesas, moras, fresas, bayas acai, bayas de goji, moras y arándanos.

Utilice estas bayas por su cuenta o entremezclarlas con otras frutas y verduras. Sea como sea, los revueltos de bayas son exquisitos y muy saludables.

Prosiga leyendo para saber las virtudes de estas bayas, cuáles bayas son mejores en el momento en que se mezclan y consejos para llevar a cabo mucho más saludables los revueltos de bayas.

Las mejores bayas para revueltos

Nuestras bayas preferidas son las que aportan tiernicidad y acidez mientras que se intercalan delicadamente en la batidora. Si bien la mayor parte de las bayas poseen semillas y aportan textura al batido, las mejores bayas son tan ricas que no lo apreciará.

1. Arándanos

img_60c462df4d69e

En el momento en que pensamos en alimentos antioxidantes, los arándanos son los primeros que nos vienen a la cabeza.

Gracias a sus características increíblemente saludables, se acostumbra llamar arándanos superalimentos .

estos Las bayas dulces y sutilmente tartoses son de los mejores elementos para revueltos. Tienen características antiinflamatorias y son una fruta anti-sueño si busca un ingrediente batido anti-envejecimiento.

Valor nutritivo de los arándanos

100 gramos de arándanos dan:

calorías: 57

fibra: 2,4 gramos

Vitamina C: 16% de DV

Vitamina B-6: 5% de DV

potasio: 77 mg (2% DV)

Los arándanos asimismo poseen vitamina A, hierro, magnesio y vitamina K.

Provecho para la salud de los arándanos

Los arándanos tienen múltiples provecho para la salud, incluidos:

  • Presión arterial baja
  • Prevención de anomalías de la salud del corazón.
  • Optimización de la función cerebral y la memoria.
  • Efectos contra la diabetes

Pactos de arándanos

Los arándanos van bien con otras bayas. Asimismo son exquisitos con cítricos, plátanos, mangos y piñas.

Para conseguir una combinación excepcional, intente llevar a cabo un batido de arándanos con higos.

Puede usar arándanos secos en revueltos?

Si no posee a la mano arándanos frescos o congelados, no tengas dudas en usar arándanos secos en su en derecho.

sí, en concordancia los arándanos secos poseen menos antioxidantes , Ellos son mucho más calórico, lo que lo transforma en una aceptable opción para los atletas que precisan revueltos para conseguir un óptimo impulso energético.

Antes de combinar los arándanos secos con otros elementos, deje en remojo con agua ardiente 20 minutos.

2. Frambuesas

img_60c462df4d69e

Las frambuesas tienen buen gusto ácidodulce al tiempo. No obstante, en comparación con otras bayas, como los arándanos y los arándanos, tienen un gusto bastante menos ácido y son bastante "rápidos".

si deseas bayas dulcespor tus revueltos, frambuesas maduros son su opción mejor. Cuanto mucho más maduros son, mucho más dulces tienen un gusto.

Valor nutritivo de las frambuesas

100 gramos de frambuesas dan:

calorías: 53

fibra: 7 gramos

Vitamina C: 43% de DV

Vitamina B-6: 5% de DV

calcio: 2% de DV

hierro: 3% de DV

magnesio: 5% de DV

potasio: 151 mg (4% de DV)

Provecho para la salud de las frambuesas

Los revueltos de frambuesa tienen múltiples provecho para la salud:

  • Control del azúcar en sangre
  • Reducción del peligro de cáncer
  • La artrosis mejoró
  • Características anti-envejecimiento

Maridajes de frambuesa

Las frambuesas van bien con las próximas frutas: pomelo, mora, uva, limón, albaricoque, nectarina, melocotón y ciruela.

De qué manera conseguir semillas de frambuesas de un batido

A pesar de que los revueltos de frambuesa son extraordinariamente saludables, varias personas evitan beberlos gracias a las semillas.

Si las semillas no son un inconveniente para nosotros, en verdad lo son Bien por ti , pues poseen fibra dietética, antioxidantes y ácidos grasos.

No obstante, si usted no desea liberarse de las semillas, pasar el batido por un colador.

Para recobrar la textura espumosa del batido, vuelva a combinar tras filtrar.

3. Moras

img_60c462df4d69e

Estas bayas teñidas son varios de los mejores elementos para poner en un batido si espera que sus bebidas te hagan caer. una tonelada de nutrientes .

Las moras lo son mucho más bien despacio . Asimismo tienen un tinte terroso y un rápida acidez si no están absolutamente maduros.

El valor nutritivo de las moras

100 gramos de moras poseen:

calorías: 43

fibra: 5 gramos

potasio: 162 mg (4% de DV)

Vitamina C: 35% de DV

Vitamina A: 4% de DV

magnesio: 5% de DV

Las moras asimismo son una aceptable fuente de minerales como el calcio y el hierro.

Provecho para la salud de las moras

La utilización de moras en revueltos tiene muchas virtudes, así como:

  • Optimización de la función cerebral
  • Características para impedir el cáncer
  • mejor digestión
  • Sistema inmunitario mucho más fuerte

Pactos de Blackberry

Las moras acompañan bien manzana, albaricoque, mango, melocotón, cítricos como el limón y la naranja, otras bayas (frambuesas, fresas y arándanos).

si deseas animar los revueltos de mora, puede añadir algo de canela, jengibre o vainilla.

Asimismo puede emplear frutos secos en revueltos de mora. las almendras y la avellana complementarán los revueltos de mora y, al tiempo, agregarán grasas saludables.

Puré de moras para revueltos

Si no le agradan las semillas en revueltos de mora, pero aún quiere conseguir todos las ventajas que aportan estas bayas, aquí tiene qué realizar.

Realice un puré de moras combinar las bayas a alta velocidad. Filtre el puré para liberarse de las semillas. Congelar el puré en porciones para hacer más simple la utilización.

Si las semillas de los revueltos de mora son la única razón por la que se pierde esta fruta sana, esta es la mejor forma de emplearlas en los revueltos.

El puré de bayas congeladas va a durar unos 6 meses en el congelador, considerablemente más que bayas frescas.

4. Fresas

img_60c462df4d69e

Las fresas son probablemente la pluralidad de bayas mucho más usada y estimada. ellos son despacio con una rápida acidez .

Las fresas son extraordinariamente ricas en vitamina C , Un hecho bien difícil de ignorar. Esta se encuentra dentro de las muchas causas para emplear mucho más de forma frecuente las fresas en revueltos.

Las fresas asimismo contienen grandes cantidades de folato (Vitamina B-9), una vitamina muy aconsejable para su empleo a lo largo del embarazo y la niñez.

El valor nutritivo de las fresas

Poseen 100 gramos de fresas:

calorías: 33

fibra: 2 gramos

potasio: 153 mg (4% DV)

Vitamina C: 97% de DV

Las fresas asimismo poseen hierro, calcio y magnesio.

Provecho para la salud de las fresas

Integrar revueltos de fresa en su dieta día tras día:

  • Impulsar el metabolismo
  • Supervisar los escenarios de azúcar en sangre.
  • Achicar la inflamación.
  • Achicar el peligro de sufrir patologías crónicas
  • Ayudar a la salud del corazón

Maridajes de fresa

Tratándose de maridajes de frutas, las fresas son distintas. Se mezclan bien con una extensa variedad de frutas, dentro otras bayas, manzanas, plátanos, kiwi, cítricos, melón, peras, mango, piña, etcétera.

Las fresas asimismo hacen un exquisito batido mezclado con ruibarbo .

Los revueltos de fresa son buenos para adelgazar?

Los revueltos de fresa, si se hacen bien, lo son bajísimo en calorías .

Un tazón de fresas solo tiene dentro 49 calorías . Esto causa que los revueltos de fresa sean una aceptable opción para esos que procuran perder kilogramos.

Las fresas asimismo poseen antocianinas , Una clase de compuestos que se estima que eliminan el apetito.

5. Baia Acai

img_60c462df4d69e

Las bayas Acai, originarias de América Central y del Sur, son bayas moradas afín a los arándanos en fachada.

En comparación con otras bayas que tienen sabores agridulces, estas bayas tienen un gusto tropical terroso .

Las bayas de Acai tienden a ser bien difíciles de hallar frescas. Es mucho más simple de localizar baya de acai congelada o un puré de bayas cai .

Polvo de bayas Acai Es un ingrediente habitual en revueltos y cuencos para el desayuno. Tiene un gusto exquisito y está repleto de varios elementos fundamentales, incluyendo los ácidos grasos como los omega-3 y los omega-6.

Todas y cada una de las bayas son una aceptable fuente de antioxidantes, pero diríase que las bayas de acai son mucho más ricas que otras bayas, incluyendo los arándanos y los arándanos.

Información sobre nutrición sobre la bahía de acai

3 gramos de polvo de bayas acai poseen:

calorías: veinte

fibra: 1 g

calcio: 6 mg

Las bayas Acai poseen grasas saludables y contienen grandes cantidades de hierro, zinc, cobre y potasio.

Provecho para la salud del Acai Berry

Ahora se enseña como los frutos del açaí favorecerán su cuerpo si este se emplea un ingrediente frecuente en los revueltos:

  • Impedir la presión arterial alta
  • Pelea contra el colesterol prominente
  • Menos peligro de padecer patologías similares con la edad.
  • corazón sano
  • Reducción del peligro de cáncer

Maridajes de bayas Acai

Puede conjuntar polvo de bayas de acai con sus frutas tropicales preferidas , Como los plátanos y la papaya. Asimismo se combina bien con frutas no tropicales, dentro manzanas, peras y bayas (arándanos, frambuesas, fresas, etcétera.).

Como se emplea el polvo de bayas de acai para realizar revueltos

Para llevar a cabo un batido saludable con polvo de bayas de acai, Combinar 2 1/2 cucharaditas de polvo con frutas y otros elementos que escoja.

6. Bayas de Goji

img_60c462df4d69e

Bayas de Goji, asimismo llamadas goji , Tienen un origen chino y están íntimamente relacionados con los tomates.

Las bayas de Goji la mayoria de las veces se venden secas . Son de color colorado anaranjado y tienen un gusto agridulce.

Información sobre nutrición sobre las bayas de gogi

28 gramos de bayas de goji (secas) poseen:

calorías: 98

fibra: 3,7 gramos

Vitamina A: 42% de DV

Vitamina C: 15% de DV

Las bayas de goji secas asimismo poseen hierro, potasio, zinc, tiamina, selenio y cobre.

Provecho para la salud de las bayas de gogi

Las bayas de Goji son tan saludables y nutritivas que con frecuencia se tienen la posibilidad de hallar en la sección de suplementos de las tiendas.

Estas son las virtudes de integrar bayas de goji en su dieta:

  • Reducción de la inflamación
  • vista sana
  • Optimización de la calidad de la sangre.
  • Características anti-envejecimiento
  • Prevención del cáncer
  • Optimización del nivel de azúcar en sangre
  • Altos escenarios de energía
  • Optimización del nivel de colesterol

Emparejamientos de bayas de Goji

Las bayas de Goji van bien con frutas dulces y frescas. Puede conjuntar un puñado de bayas de goji con otras bayas, incluyendo las fresas.

Estas bayas asimismo se mezclan bien con naranja, kiwi, melocotón y plátano.

Las bayas de goji secas se mezclan extraordinariamente chocolate negro, lo que le da la posibilidad de presenciar y hacer recetas de revueltos de bayas únicas.

Como se usan las bayas de Goji secas en revueltos?

Para emplear bayas de goji secas a los revueltos, puede llevarlo a cabo ponga un puñado de estas bayas en la batidora con el resto elementos y combinar a alta velocidad hasta el momento en que quede homogéneo.

Asimismo puede llevarlo a cabo remojar las bayas a lo largo de 20 minutos antes de emplearlos para llevar a cabo una bebida. De esta manera, las bayas van a ser considerablemente más dulces y simples de combinar.

Revueltos de bayas de Goji para adelgazar

Las bayas de Goji son extensamente conocidas por su enorme herramienta para adelgazar.

Estas bayas lo son abundante en fibra Y tenían un bajo índice glucémico . Por ende, usar un puñado de bayas de goji los revueltos de pérdida de peso es buena forma de sostener a raya los deseos.

Los revueltos de bayas de Goji les sostendrán llenos mucho más tiempo que los revueltos comunes, eludiendo de esta manera una ingesta mucho más alta de calorías.

7. Moras

img_60c462df4d69e

Si busca una alternativa de frutos secos que no tenga un gusto bastante fuerte, las moras son su mejor apuesta.

Estas bayas tienen un gusto despacio y despacio y se mezclan bien con muchas frutas, incluyendo los cítricos.

Si bien las moras no son tan comunes como los arándanos o las fresas, su prominente valor nutritivo es un fundamento para emplearlas mucho más de forma frecuente en revueltos.

El valor nutritivo de la morera

calorías: 43

fibra: 1,7 g

Vitamina C: 60% de DV

magnesio: 4% de DV

Vitamina B-6: 5% de DV

Provecho para la salud de las moras

Ahora se enseña de qué manera tienen la posibilidad de gozar de las moras:

  • Tratar la presión arterial alta
  • Optimización de la coagulación de la sangre
  • Peligro achicado de inconvenientes cardiacos.
  • Reducción del nivel de colesterol
  • Optimización del nivel de azúcar en sangre
  • Reducción del peligro de cáncer

Pactos de Mulberry

Las moras van bien con los cítricos , Como las naranjas. Asimismo es exquisito con plátanos, peras y manzanas.

Asimismo puede emplear moras para llevar a cabo revueltos exquisitos y saludables de tres bayas.

Las moras van bien con los arándanos y las frambuesas. Combinar los tres con leche y iogur y el batido triple de baya mucho más sabroso ahora está próximo.

Batido seco para el desayuno de moras

Si jamás probó las moras secas en revueltos, se lo perderá.

Un puñado de moras secas mezcladas con un plátano congelado , Con el añadido de algo de leche de almendras y mantequilla de almendras, hacen un desayuno abundante. Añada vainilla y cacao en polvo para conseguir mucho más gusto.

Al realizar revueltos de mora secos, asegúrese remojo-a lo largo de 20 minutos antes de emplearlos.

8. Arándanos

img_60c462df4d69e

Si le agrada la fruta con un gusto agrio, los arándanos tienen la posibilidad de marchar realmente bien en revueltos.

Estas bayas tienen un gusto realmente fuerte . Por consiguiente, no se usan en salvaje muy de manera frecuente.

No obstante, en el momento de realizar revueltos, los arándanos frescos hacen exquisitos revueltos conjuntados con otras frutas que equilibrarán su acidez.

Como los arándanos son bastante ácidos, posiblemente asimismo haya que añadir algún género de endulzante en su batido. Endulzante de frutas de monje va a funcionar bien en otros sitios.

Valor nutritivo de los arándanos

100 gramos de arándanos frescos que poseen:

calorías: 46

fibra: 4,6 gramos

Vitamina C: 16% de DV

potasio: 85 mg

Los arándanos asimismo son una fuente de vitamina A y calcio.

Provecho para la salud de los arándanos

Los arándanos son ricos en minerales y vitaminas y no es extraño que tengan muchos provecho para la salud:

  • piel sana
  • mejor digestión
  • Menos peligro de sufrir anomalías de la salud del corazón.
  • visualización avanzada
  • Ralentizar la progresión del cáncer
  • Prevención de infecciones urinarias.

Maridajes de arándanos

Los arándanos frescos acompañan bien manzana, piña, naranja, pera, bayas de goji y mandarina.

Los arándanos asimismo tienen un gusto exquisito si añadir un tanto jengibre o canela a tus revueltos.

El batido de arándanos y remolacha es otra enorme opción de batido si quiere acrecentar su sistema inmunitario.

Usando arándanos secos para revueltos

Los arándanos secos son tan saludables como los arándanos frescos. No obstante, hay que entender que el contenido de vitamina A y vitamina C se disminuye tenuemente a lo largo del desarrollo de secado.

Los arándanos secos acostumbran a contener azúcar añadido . Si hace una dieta sin azúcar o intente llevar a cabo un rastreo de el consumo de azúcar, busque arándanos secos sin azúcar.

Puede emplear de manera fácil arándanos secos para llevar a cabo revueltos. combinar groseramente ¼ taza de arándanos secos con otras frutas, como la manzana, y combinar todos y cada uno de los elementos.

Los arándanos secos son simples de emplear y se tienen la posibilidad de almacenar en temperatura ámbito precisamente 12 meses . Asimismo se tienen la posibilidad de congelar.

De qué manera congelar las bayas para conseguir revueltos

Congelar bayas para conseguir revueltos es buena forma de sostener estas frutas frágiles a lo largo de mucho más tiempo. Puede congelar las bayas mientras que estén libres y usarlas a lo largo de todo el año.

Otra razón para congelar las bayas de batido es que sí Las bayas congeladas aportan mucho más cuerpo al batido, lo que lo realiza helado.

Los revueltos de bayas congelados son singularmente buenos en verano, en el momento en que se precisa una bebida fría para sostenerse cada día con el calor.

Es de este modo como debe congelar las bayas para conseguir revueltos.

Paso 1: lavar y secar las bayas.

Lavar las bayas y deje que se sequen. Poner bayas en el congelador antes que estén totalmente secos provocará una crema en el congelador.

Las variedades de bayas, como los arándanos y las moras, se tienen la posibilidad de congelar como és. Si las fresas son mucho más pequeñas, las puede congelar enteras. Si son mayores, es preferible cortarlos en el medio.

Paso 2: ponga las bayas sobre papel de horno

Ponga las bayas sobre una bandeja de horno forrada con papel sulfurizado. Asegúrese de poner las bayas de manera que no se apilen las unas sobre las otras.

No se brinca el papel vegetal, puesto que impide que las bayas se peguen a la sartén en el momento en que estén congeladas.

Paso 3: ponga las bayas en el congelador

Ponga la sartén en la cámara fría y espere que se congelen las bayas.

Si no congelar primero las bayas en la sartén y solo las ponga en una bolsa de plástico y las tire en el congelador, se agruparán. El único ladrillo congelado que formarán no va a ser simple de utilizar para llevar a cabo revueltos.

Paso 4: Una vez congeladas, trasfiere las bayas en una bolsa para congelar.

En el momento en que las bayas estén congeladas, ponerlas en una bolsa de plástico sellable. Si tiene sosprechado emplear las bayas congeladas para revueltos, guárdelas en porciones para hacer más simple su empleo.

Las bayas congeladas se preservarán en el congelador a lo largo de mucho más de 12 meses. Esto le deja congelar sus bayas de temporada preferidas y gozar a lo largo de todo el año.

De qué forma lograr que los revueltos de bayas sean mucho más saludables

Si bien las bayas son increíblemente saludables, ciertos fallos en revueltos tienen la posibilidad de reducir el valor que puede conseguir de estas bebidas.

Siempre y en todo momento hay una forma de lograr que el batido de bayas sea mucho más sano y de esta manera se hace.

Hacedlo espeso

La utilización de bayas congeladas para revueltos no solo es interesante y refrescante, sino asimismo es mucho más nutritivo.

revueltos gruesos te va a hacer sentir lleno en el transcurso de un periodo mucho más largo de revueltos aguados.

La utilización de bayas congeladas o solo añadir mucho más hielo espessirà y congelará los revueltos sin perjudicar el recuento de calorías.

Agregamos hojas verdes

Añada verduras verdes añadir a revueltos de bayas va a aumentar el valor sobre nutrición y los va a hacer aún mucho más sanos.

La kale y las espinacas son buenas opciones para añadir a los revueltos de arándanos, frambuesas o fresas. En verdad, puede añadir hojas de col y espinacas en cualquier receta de batido de bayas si les agrada el gusto.

El kale en revueltos no es el favorito de todos, pues tiene la posibilidad de tener un gusto herbáceo. Puedes emplear repollo o col bebé por un gusto dulce pero con varios nutrientes.

En lo que se refiere a las espinacas, su gusto no es bastante fuerte en combinación con frutas tan ricas como las bayas.

Utilice modelos lácteos sin grasas

Si su receta de batido necesita un producto lácteo, como leche o youghourt, utilice modelos bajos en grasas o sin grasas.

Agregarán la cantidad precisa de proteínas mientras que administran las calorías.

Añada grasas saludables

Añada una pequeña proporción de grasas saludables va a hacer que sus revueltos sean mucho más terminados.

Añadir unas rebanadas de letrado o 2 medidas de cuchara entonces de lino Añadir al batido de bayas es buena opción para conseguir todas y cada una de las grasas saludables que necesite.

Evite el exceso de azúcar

Al añadir líquido a los revueltos de bayas, no utilice jugo de fruta, por el hecho de que poseen azúcar que no necesite si quiere sostenerse sanos.

Si no quiere emplear agua plana, emplear agua de coco .

El agua de coco marcha bien con los arándanos, frambuesas, fresas, arándanos, moras, etcétera.

cuestiones similares

Qué bayas tienen un óptimo gusto junto en revueltos?

Las bayas se mezclan bien con múltiples elementos. Pero, y si quiere realizar el más destacable batido de bayas con ciertas variedades de bayas?
Las fresas, los arándanos, las frambuesas y las moras mezclan bien con otras bayas. Por consiguiente, puede entremezclarlos todos para conseguir el batido de frutas exquisitas mucho más exquisito lleno de antioxidantes.
Hete aquí una simple receta de batido de mezcla de bayas.
Elementos precisos:
- 400 g de bayas mixtas congeladas
- ½ taza de youghourt bajo en grasas
- 1 taza de leche desnatada
- 1 cucharada. entonces chia
Combinar todos y cada uno de los elementos hasta el momento en que quede despacio y gocen.

Los revueltos de bayas son buenos para adelgazar?

Si está en desarrollo de adelgazar, integrar revueltos de bayas en su dieta es una gran idea.
Las bayas son dulces, pero no tienen demasiadas grasas ni azúcar, y no contienen grandes cantidades de calorías.
Si quiere integrar bayas los revueltos para asistirle a adelgazar, aquí tiene las más utilizadas opciones para usar:
- Bayas Acai
- Bayas de goji
- Arándanos
- Fresas
- Frambuesas

También te puede gustar

Go up

En esta web usamos cookies para el correcto funcionamiento de algunas herramientas que usamos con el fin de mejorar. Leer la política de privacidad